Помолчать неделю, чтобы услышать себя. Випассана (Часть 1)

image1-2

«Зачем? Разве нашей религии недостаточно?»

«Монастырь-то хоть мужской?»

«Зачем тебе истязать себя? Поехали лучше в Малайзию!»

«У меня, конечно, не все хорошо в жизни, но не до такой степени»

 

И иные аналогичные фразы я слышала в ответ на озвученный план поехать на випассану.

Випассана – практика молчаливой десятидневной медитации, проводимой в буддийских центрах («медитация прозрения»).

Длительность курса может быть короче – семь или даже два дня. Если кратко: в течение нескольких дней подряд предстоит прожить в ограниченном пространстве без достижений цивилизации в виде любых средств связи и развлечения (телефон, телевизор, Интернет), без музыки, без горячей воды, питаясь вегетарианской едой и практикуя медитацию по несколько часов в день. В жесткой аскезе и полном молчании.

Если прямо сейчас у вас вырвалось: «Что за хрень?», «Делать людям нечего», «Чертовы сектанты» и подобное, то поздравляю вас :) Вы находитесь в более устойчивой психической позиции, когда в случае уныния вам поможет дружеский хлопок по плечу или объятие близкого человека (ну или подержаться за жопу стриптизерши и решить, что жизнь не так уж и плоха). Вы уверены в себе и своем представлении о мире и окружающих людях, и не проходите период трансформации (развод, смерть близких, травмы, кризис среднего возраста и пр.). И вы, к счастью, еще не знаете, что во время трансформации не работают старые прихваты — ни поплакать, ни напиться, ни психолог, ни драка, ни шоппинг, ни смена партнера, ни (впишите все что угодно).

Правда ведь глупо здоровому человеку делать промывание желудка? Но это же не значит, что человек с серьезным отравлением должен «держать лицо» в момент, когда вот-вот склеит ласты. Как и то, что здоровый человек никогда не «отравится»…

Почему меня заинтересовала випассана?

Приходит мужик в магазин и говорит, что хочет вернуть купленные воздушные шарики, потому что они бракованные.

«Не надуваются?» — спрашивает продавец.

«Не радуют».

Я долгое время была в состоянии бракованных шариков.

The light inside has broken but machine is still working (свет сломался, но машина еще работает).У меня «сломался свет».

Несколько человек посоветовали мне випассану (спасибо, ребят, я оценила ваше чувство юмора 😉 ). Но я уже ничего не ожидала. Слишком много «этоточнопоможет»-методов не сработали к этому моменту. Но не переставать же пытаться?

Ознакомившись с описанием ретрита, я решила, что мне нужно:

1) Зажечь внутренний свет

2) Сбросить те самые «два килограмма» (там мало кормят :) )

3) Попрактиковать английский язык

4) Стать Буддой

5) Разобраться с практикой медитации

Ну ок, может, второй пункт не так критичен.

Хотя организаторы призывают не ожидать чего-то конкретного от ретрита. Это же не сервис, не приобретение услуги, в конце концов. Это практика. За пребывание на ретрите не берут деньги по прейскуранту. Каждый участник может оставить пожертвование в любом размере. Так что записывайся и… expect nothing.

Место заключения — Дипабхаван центр, о. Самуи, Таиланд (http://dipabhavan.weebly.com)

Мне удалось записаться на англоязычную 7-дневную випассану в центре Дипабхаван на острове Самуи (Таиланд) в период с 20 по 27 декабря 2015 года. Русскоговорящие группы уже были «упакованы» вплоть до марта 2016 года.

Медитационный центр Дипабхаван был основан в 2005 году, в том числе для развития духовной жизни на острове, куда туристы приезжали валом за четырьмя «S»: sun, sea, sand and sex (солнце, море, песок и секс).

Участников ретрита забирают на тук-туке с Ламай-пляжа, и везут в горы, подальше в джунгли, от активной и шумно-шуршащей жизни. Во время пути успеваю познакомиться с 27-летней тайваньской девушкой Ивон, которая оказывается 40-летней мамой двух детей. Она впоследствии будет вести у нас занятия по йоге. Всего собралось около семидесяти человек, мужчин чуть меньше, чем женщин. Многие специально прилетели на ретрит, причем из Канады, Австралии, Испании, Гонконга, Сингапура, Франции…

IMG_6165

По приезду надо было сразу бежать к столу и записываться в журнал «Общественных работ » (chores).

IMG_6166-2

Я хотела подметать листики, но эту няшную обязанность уже застолбили, осталась мойка овощей и… туалетов. Было еще нечто под названием food reflection, я вписалась туда, не разбираясь, что это такое. Затем мальчиков и девочек отправили по общежитиям, соответствующим полу. Вот так выглядит женское общежитие:

IMG_6179

Внутри:

image4-2

Вечером все должны были собраться в медитационном зале и узнать о планах на ближайшие дни.

Правила ретрита, ограничения

Во время ретрита участники не имеют права выходить за пределы территории, обязаны соблюдать жесткое расписание (подъем в 4.30 утра и всякое такое, о чем ниже) и правила поведения (запрещено разговаривать; развлекаться – читать, писать, серфить интернет, смотреть кино и под.; гулять по территории во время часов сна). Кормят два раза в день из общего котла, мужчины и женщины разделены по общежитиям. Горячей воды нет, как и мягкой постели. Даже подушка деревянная.

Вам это групповое режимное заключение людей ничего не напоминает?

Мне вспомнились пионерские лагеря, больницы, армия и, конечно же, тюрьма. Там тоже есть групповые прогулки и ограничения в еде. Правда, свидания с родственниками разрешают.

Я заранее прочитала все правила, собрала вещи: IMG_8844

Но было то, что я не предусмотрела.

Во-первых, кофе был только растворимый и всякие гадости типа 3-в-1. Во-вторых, не было часов. И оказалось достаточно непривычным ориентироваться только по ударам в колокол. Особенно когда просыпаешься посредине ночи и не можешь понять, есть ли у тебя еще пару часов поспать или колокол заставит резонансно дрожать все кости твоего тела через пять минут. В-третьих, нигде не было зеркал. У вас было такое, чтобы целую неделю вы не видели своего лица? Было странно разглядывать свое отражение в миске и ощупывать пальцами лицо, пытаясь понять, не выскочил ли где прыщик. В-четвертых, не было туалетной бумаги. Ну, я уже писала про то как тут принято на острове с этим обходиться :) В-пятых, нигде на территории нельзя было лежать – считается крайне оскорбительным. А хотелось иногда лечь на травку, положить руки за голову и смотреть на облака. И в-шестых, количество насекомых в джунглях поражает самое буйное воображение. Семейство из четырех жуков размером с мой указательный палец, живущих в одной из душевых, кажется, отпечаталось на моих веках и я вижу их каждый раз, как закрываю глаза. Брррр. Ну вот вам паучок, например. Всмотритесь в фото, найдите его.

IMG_6222

Вот перечень основных ограничений, которых следовало придерживаться во время ретрита (пойдем прямо по обетам воздержания из книжечки с буддийскими песнопениями):

  • воздерживаться от лишения жизни любого живого существа (крайне сложно было соблюдать этот обет в четыре утра, когда петухи начинали орать под окнами. Я лежала и думала, что первым делом по возвращению на свободу поем жареной курицы);

IMG_6189

  • не брать того, что не дано (хотя туалетную бумагу у одной девочки свистнули :) );
  • воздерживаться от любой сексуальной активности (включая мысли!);
  • воздерживаться от неподобающей речи (а как-то раз в ночи я наступила на огромную жабу. Не выругалась! Во всяком случае, вслух);
  • воздерживаться от употребления веществ, ведущих к потере осознанности (недельку можно и потерпеть);
  • воздерживаться от принятия пищи после обеда и до рассвета (но вечерами было слышно, как соседки хрустят за деревянными стенками кровати…);
  • воздерживаться от танцев, музыки, развлечений, пения, парфюмов, украшательств себя (как не танцевать-то? особенно в холодном душе…);
  • не спать на высоких и роскошных постелях.

К слову, моя роскошная постель выглядела вот так:

image3-2

О деревянную подушку я натерла шишку, и потом спала без нее. Иногда подкладывала коврик для йоги. Над кроватью мы вешали москитные сетки, и сами выглядели в своих деревянных загончиках как бабочки в сачке. В принципе, спать можно. Даже приятней, чем в плацкартном вагоне. В одну ночь чуть не стала заикой, когда ко мне в окно запрыгнул местный трехлапый кот. Хорошо, что я уже проснулась, иначе разбудила бы все общежитие :)

Утром жизнь начиналась по расписанию.

Расписание ретрита:

На деле оказалось не так много молчания и самопогружения, как обещалось. В течение дня постоянно нужно было то зачитывать тексты об осознанном отношении к еде, то петь тексты об учении Будды, то ходить по полянке туда-сюда… Мне показалось, что у меня были в жизни дни, когда было потише :)

Судите сами:

04.30 – подъем

Просыпалась я, правда, и того раньше – в четыре утра. Потому что в это время петухи решают, что мир обязан услышать их крикливое пение. В 04.30 ударяют в колокол, и не услышать этот звук совершенно невозможно. Вот, послушайте и посмотрите.

vipassana_kolokol

На удивление не возникло проблем с тем, чтобы вставать так рано. Ведь в предоставленной кровати абсолютно не хотелось поваляться «еще пять минуточек».

05.00 – утренние чтения

Все собирались в медитационном зале, брали коврики, подушки и скамеечки и рассаживались: мальчики – слева, девочки – справа.

IMG_6208

В тишине и темноте три раза мягко ударяли по медной чаше, и начинался день.

Нам поведали, что до рассвета — когда начинают распускаться цветы и кваканье лягушек переходит в нежные трели птиц – наше сознание наиболее восприимчиво к знаниям. В течение 15-30 минут зачитывались тексты о конструкциях, создаваемых сознанием, о связи человека с землей (что родина – это не просто территория, что «наши ноги ходят по праху наших предков», в реках «течет кровь предков»), и прочие философские размышления без всякой астральной ереси.

05.15 – сидячая медитация

С непривычки страшно затекали ноги и в «лотосе», и в «полулотосе», и было совершенно невозможно сосредоточиться ни на чем. Кроме мысли, что еще пара минут и ты никогда не сможешь ходить. Моей большой печалью было так же то, что прямо перед ретритом меня так люто искусали не известные науке насекомые, что у меня жутко чесались разные интересные места. Это ужасно отвлекало.

Для медитации надо было подобрать наиболее удобную сидячую позицию, которая должна быть устойчивой. Закрыть глаза и концентрироваться на своем дыхании.

Вдох. Выдох. Вдох. Выдох. Вдох. Выдох. Вдох. Выдох. Вдох. Выдох. Вдох. Выдох. Вдох. Выдох. Вдох. Выдох. Вдох. Выдох. Вдох. Выдох. Вдох. Выдох.

И так все 30 минут.

05.45 – йога

Занятия йогой были очень спокойными, вдумчивыми, было много упражнений на растяжку. Волшебно было чувствовать, как просыпаешься вместе с восходящим над джунглями солнцем.

07.00 – сидячая медитация

07.30 – завтрак и общественные работы

В столовой была реализована главная угроза воспитательницы детского сада: «Если не съешь первое, второе положу туда же».

Каждый участник брал металлическую миску и складывал туда все, что хотел съесть.

На столе стояли кастрюли с рисом и овощами (грибами, тофу, яйцами), хлеб и фрукты (на завтрак – ананасы, на обед – арбуз). Для меня оказалось проблематичным то, что в еде было много специй и тот же рис был весьма острым. На четвертый день мне не захотелось есть ничего острого и я думала обойтись только фруктами и хлебом. И это оказалось плохой идеей, потому что во второй половине дня страшно разболелась голова, а еды после 12.00 не давали вообще.

В столовой мальчики и девочки тоже сидели раздельно, и никто не мог начать есть до прочтения food reflection – текста об осмысленном отношении к еде.

Моей общественной обязанностью было зачитывать food reflection на завтрак. Выглядело это так: читаешь предложение, и все повторяют за тобой хором. Только после того можно приступать к еде. Только очень осознанно :) иначе не считается. Чувствовать текстуру, запах, вкус. Представлять, как рос ананас на дереве, как заботливые руки его сорвали и порезали и все в таком духе.

Текст food reflection:

With wise reflection I eat this food / Not for play, not for intoxication Not for fattening, not for beautification / Only to maintain this body alive and healthy / To support the spiritual way of lifeThus I let go of unpleasant feelings /And do not stir up new ones/Thereby the process of life goes on/Blameless, at ease and in peace.

После завтрака каждый мыл свою миску и мог идти на свои общественные работы (или спать до следующего звона колокола).

08.00 – 09.30 – свободное время

В первые два-три дня почти все свободное время я спала. Организм тяжело воспринимал такое малое количество еды и полное отсутствие развлечений, поэтому экономил силы и смотрел сны.

09.30 –лекции о дхамме (Dhamma talks). Потрясающий буддийский монах — Тан Дхаммавиду (Tan Dhammavidu) – англичанин, рассказывал про основы буддийской философии.

Вот мы с ним на фото (и Будда выглядывает из-за моего левого плеча):

IMG_6213

Каюсь, в первые дни я часто засыпала и клевала носом (нашла уж очень устойчивую позу, чтобы спать сидя). Но потом вслушалась. Ведь помимо рассказов о сути вещей, дхамме, дукке, сангхе, создании сознанием умственных конструкций, от которых человек начинает страдать, монах Тан рассказывал и про эффект от разных наркотиков, и про акробатический секс мартышек, желал отдать «два пальца за fish&chips», и про опыт жизни в других телах. О таком опыте ему поведал товарищ, который сейчас на острове Пангане торгует травой, поэтому тут, конечно, могут быть определенные допущения.

Кстати, какие-то лекции монаха Тана есть на youtube, например здесь: https://www.youtube.com/watch?v=Z6i_3bKL344

10.30 – ходячая медитация.

Когда очень осознанно – это было любимым словом – передвигаешься в пространстве. Поднимаешь ногу, переносишь, ставишь. Поднимаешь ногу, переносишь, ставишь. Ходить мне поначалу нравилось намного больше, чем сидеть. Например, на полянке рядом с Буддой:

IMG_6196

11.00 – сидячая медитация

11.30 – обед и общественные работы 

11.30 – 14.00 — свободное время

14.00 — лекции о медитации

Монах Тан рассказывал о принципах медитации, неудержимом желании многих отказаться от мяса и уйти из социума. А также о том, что у него больше 20 лет на то, чтобы правильно медитировать. Очень вдохновляюще.

15.00 — ходячая медитация

15.30 — сидячая медитация

16.00 — ходячая медитация

16.30 — песнопения (chanting).

Под мудрым руководством монаха Тана мы в меру своих способностей пытались блеять тексты про Будду на древнем языке Пали. Тексты были позитивные типа такого:

adhuvam jivitam / жизнь скоротечна

dhuvam maranam / смерть длится долго

avassam maya marittabbam / мы неминуемо умрем

«Проснулась» я на тексте из «Первых слов Будды»:

IMG_6220

Монах, в отличие от нас, прекрасно пел. А исполнение текстов мне напомнило православные богослужения. Послушайте очень приблизительно похожие песнопения на пали на youtube (только там еще музыка подложена, мы пели без музыки): https://www.youtube.com/watch?v=36louJ9-nd0

17.00 — медитация любви и доброты. Во время этой медитации нужно было делиться любовью и добротой со всеми живыми существами на Земле и других планетах. Ну как-то так. Надеюсь, сработало, и какой-нибудь марсианин почувствовал себя любимым.

17.30 — чай/кофе

17.30 – 19.30 — свободное время

19.30 — сидячая медитация

20.00 — групповая ходячая медитация

Групповая ходячая медитация заключалась в том, что все вставали друг за другом и ходили по кругу в медитационном зале, стараясь идти след-в-след. Было темно, горела огромная оранжевая свеча, в джунглях трещали лягушки, прикольно. Выглядело так, словно дети на цыпочках крадутся к рождественской елке за подарками.

IMG_6217

20.30 — сидячая медитация

21.30 — отбой

Как это все развивалось дальше — см. Часть 2: http://blog.lovushka.wtf/2015/12/28/135/

 

Related Posts